苏州商务调查在这个孤独的社会，婚外情已经很普遍了。被婚外情抓到怎么办？下面四步教大家，绝对可以帮到你婚外情，一起来看看吧！

一、婚外情利弊分析

婚外情带来的利弊分析非常重要，会帮助你下定决心，坚决结束婚外情。

优点：享受情绪的释放，获得愉悦的心情；缺点：金钱、时间、精力的损失，无法在阳光下暴露情绪的精神痛苦，隐瞒私情的谎言与真相的碰撞，一旦揭穿婚外情的事实，就有只是劣势怎么断婚外情，家里不和，信任危机，工作影响，朋友的眼光，亲戚的指责等等。如果你有勇气，敢于追求一个爱人，最终成为一个家庭，你就会得到一份真爱，终于在阳光下享受牵手的幸福；

缺点：再婚家庭孩子的教育，对之前婚姻的愧疚，重新建立社会信任，如果收入不高，就会有经济压力等等。从利弊来看，尽快化解婚外情的纠葛是明智之举。

二、缓和关系

1、减少见面机会，避免单独见面

首先，婚外情双方要有坚定的信念和明确的态度，决定结束这段不正当的关系，避免单独见面。真的很难放弃。选择一个不容易产生歧义的地方。在公共场合，或者在公共场合，彼此应该把对方当成“哥们”和“朋友”。

或者为了一个轻松的环境，可以互相开玩笑、调侃，避免谈感情的话题，比如“失踪”等，谈话时注意不要冷淡，尽量保持轻松愉快的气氛，避免长时间的眼神碰撞 如果发现无法控制局面，请尽快转移话题或结束谈话。

2、减少联系，无论是在线还是电话联系

婚外情 完全破解并不容易。即使可以控制不见面，联系也是必不可少的。短信、**、电话联系的频率逐渐减少。短信， * *。通话内容也尽量保持在朋友和哥们的范畴内，逐渐减少对他的依恋。如果对方不忍放弃，热情不减，最好的办法就是狠一点，不回或少发短信，通话设置拒绝接听，不聊天，让对方冷静一下。

三、转移依赖于婚外情

1、让自己忙起来

大部分婚外情是由孤独、情感孤独和精神孤独造成的。这时候就会有一个可以倾诉和关心人的异性，随着时间的推移，爱情也会随之增长。 婚外情 是不可避免的。所以，人在寂寞的时候，情绪就会泛滥，往事如重播。你怎么能放弃？你怎么能放弃？为了忘记这种情绪，你必须避免孤独，让自己忙碌起来。没有时间可以寂寞，没有时间可以错过，可以运动，看书，听音乐，但要注意不要看言情小说，不要听情歌，避免悲伤，保持愉快的心情，知道没有他（她）的生活依然精彩！

2、扩大交友范围

婚外情的出现，男人和女人或多或少都会逐渐疏远自己以前的密友、同事和异性朋友，决定结束婚外情，所以他们不得不重新找回他们之前的友谊。友情代替不健康的爱情，经常和闺房密友保持联系，有3-5个异性朋友，多交流绝对可以帮你走出婚外情，一起来看看吧！！，放松心情，但还是要注意避免异性之间的一对一交流，居然离开了婚外情人与人之间的狭小空间，你会突然发现外面的世界是多么的广阔。

四、回归家庭

1、关心家庭生活苏州商务调查

什么是家？是港湾，是修身养性的地方，是生活的加油站，是动力的源泉。

幸福轻松的家庭氛围对我们每个人来说有多重要？ 婚外情想回家，就要从关心家里的每一个人开始，反省自己的父母兄弟姐妹。有多久没有电话或会议了？我有多久没有拥抱、亲吻、发生性关系或与我的爱人交流了？我有多久不关心孩子的学习了？营造家庭氛围，创造机会带领家人旅游度假，加深家人之间的亲密度。

2、提高责任感

《婚姻法》明确了配偶双方的责任和权利。权利谁也忘不了，责任感却在琐碎的生活中逐渐淡化，尤其是家里人是坚强的人，家庭的责任似乎与我无关，一切都由他来照顾我的爱人，我根本不需要担心。责任感的减弱，必然导致对家人情绪的漠视。我认为自己是唯一的责任来支付家庭的费用，除此之外别无其他。正是这种缺乏责任感导致了婚外情。因此调查取证，找回对家人和爱人的责任感是情感回归的主要动力。

如果我掉进婚外情怎么办？希望上面介绍的四个步骤真的能帮到你婚外情哦！